玄米フレーク


玄米フレーク&ヨーグルト、人参とサラダ菜のサラダ、
アンジェリカルートのハーブティ、アンテノールのプディング

わーい、やっと週末!
ずっと残業続きだったので後半バテて来て
一丁ドリンク剤でもと、いつぞやに試供品で貰って
キンキンに冷やしておいた奴を朝ごはんの後に飲んだら
胃がびっくりして猛烈に痛くなってきて・・。
飲みなれない刺激の強い物を内臓が疲れてる朝っぱらから飲まないほうがいいと
同僚にアドバイスされました・・・気をつけよう。
これで午前休してしまってああ勿体無い。

今朝は気を取り直して、起きたらまず床をモップがけ。
ヨガマットを敷いて30分ほどゆっくり呼吸しながらヨガをしました。
最近全く金曜の夜に行けてないので、地道に週末自宅ヨガです。

汗かきついでに、いつもは食後にする雑巾がけをやってしまい、
シャワーでサッパリとしました。

それから朝ごはんの準備。
最近のブームは玄米フレークをヨーグルトとレーズンで。
このシリアルは玄米ごはんのように香ばしく噛み応えがあって美味しい。

レタスやサラダ菜をちぎって、
人参は包丁で細く千切り。
カロリー半分のマヨネーズを絞りカマンベールチーズを散らします。
マヨネーズは少しでもチーズの塩気が程よく調味します。

この器はルクルーゼのハート型ココット。
派遣仲間だった弓子さんが「私の気持ち」とプレゼントしてくれた物で
しっかり愛用させてもらっています。

ハーブティはアンジェリカルートにベランダのスペアミントを足して。
独特の渋い燻したような香りですが女性のための朝鮮人参といわれる
このハーブも続けてみようかと。

卵料理代わりにプリン食べたら一気にお腹一杯に。
少しして梨をかじり、朝ディナーの終了です。

毎朝は無理だなあ・・残念。

朝食
Tea&Life